Samorefleksija je proces promišljanja o vlastitim mislima, osjećajima i postupcima. To je ključan alat za razvijanje emocionalne svjesnosti, što vodi do bolje kontrole emocija i kvalitetnijih odnosa.
Vođenje dnevnika emocija pomaže u prepoznavanju uzoraka ponašanja i okidača koji uzrokuju stres ili nelagodu. Također, postavljanje pitanja poput “što me uzrujalo?”, “zašto sam tako reagirao?” ili “kako mogu drugačije postupiti?” vodi do dubljeg razumijevanja vlastitih potreba.
Prakticiranje mindfulnessa (punu prisutnost) u svakodnevnim aktivnostima, kao što su jedenje, šetnja ili razgovor, razvija svjesnost i pomaže u boljoj povezanosti sa sobom.
Emocionalna svjesnost vodi prema osobnom rastu i stabilnijem emocionalnom životu.